Zapiekany makaron sosie pomidorowym 490 kcal
Składniki:
- makaron spaghetti 40g (7/8S)
- mąka wielozbożowa 5g (1/8S)
- oliwa z oliwek 5g (1/2F)
- jajko 20g (1/4P)
- pierś z kurczaka 75g (3/4P)
- żółty ser 20g (1/2F)
- marchewka 125g (1/2G)
- pomidory z puszki 230g (1/2G)
- makaron spaghetti 40g (7/8S)
- mąka wielozbożowa 5g (1/8S)
- oliwa z oliwek 5g (1/2F)
- jajko 20g (1/4P)
- pierś z kurczaka 75g (3/4P)
- żółty ser 20g (1/2F)
- marchewka 125g (1/2G)
- pomidory z puszki 230g (1/2G)
Przygotowanie:
1. Pierś z kurczaka rozbić, przyprawić pieprzem i solą. Obtoczyć w mące, następnie w rotrzepanym jajku.
2. Na patelni rozgrzać oliwę i smażyć pierś z obu stron do uzyskania złoto-brązowego koloru.
3. Ugotować makaron.
4. Marchewkę utrzeć na tarce.
5. Pomidory wykładamy do naczynia żaroodpornego, posypujemy marchewką. Przyprawiamy pieprzem i solą.
6. Następnie wwykładamy przepłukany makaron posypujemy żółtym serem.
7. Na wierzch wykładamy pokrojoną w paski pierś z kurczaka.
8. Zapiekamy na gillu do czasu gdy kurczak się zrumieni.
9. Przyprawiamy pietruszką.
SMACZNEGO !!!
1. Pierś z kurczaka rozbić, przyprawić pieprzem i solą. Obtoczyć w mące, następnie w rotrzepanym jajku.
2. Na patelni rozgrzać oliwę i smażyć pierś z obu stron do uzyskania złoto-brązowego koloru.
3. Ugotować makaron.
4. Marchewkę utrzeć na tarce.
5. Pomidory wykładamy do naczynia żaroodpornego, posypujemy marchewką. Przyprawiamy pieprzem i solą.
6. Następnie wwykładamy przepłukany makaron posypujemy żółtym serem.
7. Na wierzch wykładamy pokrojoną w paski pierś z kurczaka.
8. Zapiekamy na gillu do czasu gdy kurczak się zrumieni.
9. Przyprawiamy pietruszką.
SMACZNEGO !!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz