Owsianka z karmelizowanymi nasionami. Na śniadanie 305 kcal

Owsianka z karmelizowanymi nasionami. 

Na śniadanie 305 kcal

Składniki:
-płatki owsiane (1S) - 35g
- mleko 2% (1P) - 120 ml
- woda -120ml
- nasiona (słonecznik, siemie lniane, sezam) (1F) - 10g
- kiwi (1/4G) - 15g
- pomarańcza (1/4G) - 20g
- miód (1/2G) - 5g

Przygotowanie:
1. Płatki owsiane wymieszać z mlekiem i wodą i zagotować. Następnie zmniejszyć ogień i gotować aż zgęstnieją. Na koniec gotowania możesz dodać słodzik (do smaku).
2. Na teflonowej patelni podprażyć nasiona (uważaj aby za bardzo się nie zrumieniły bo będą goszkie) dodaj łyżeczkę miodu, zamieszaj aż wszystko sie ładnie połączy.
3. Gorącą owsiankę wlewamy do miseczki.
4. Następnie posypujemy karmelizowanymi nasionami i cynamonem do smaku.
5. Pomarańcza i kiwi pokroić w kawałki na sałatkę.

SMACZNEGO !!!