DIETA 5:2

DIETA 5:2 

 

Bardzo popularna ostatnio metoda odchudzania, która polega na tym, 

że przez 5 dni jesz normalnie (nie licząc kalorii) 

a przez 2 dowolnie wybrane dni pościsz (twój limit kaloryczny wynosi zwykle 500 kcal).

Fani tej diety twierdzą, że dieta oprócz korzyści związanych z utratą wagi,  poprawia funkcjonowanie mózgu i chroni przed Demencją czy Alzheimerem.

Badania pokazują, że efekt utraty masy ciała jest porównywalny do efektu podczas stosowania diety o obniżonejkaloryczności. 

 Zaletą tej metody jest fakt iż trzymanie się schematu diety przez 2 dni

 jest dużo łatwiejsze niż przez 7. 

W związku z tym jest bardziej prawdopodobne, że wytrwasz i skutecznie schudniesz. 

Pozatym dwa dni w tygodniu na ścisłej diecie 

może prowadzić do większych redukcji tkanki tłuszczowej.

Jednak należy pamiętać, że w dni wolne od diety nie wolno 

spożywać nieograniczonych ilości pożywienia. 

Trzeba dokonywać zdrowych wyborów i być aktywnym fizycznie

 aby dieta przynosiła porządane rezultaty.

Zanim jednak zdecydujesz się na tego typu dietę, należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem, ponieważ nie jest to idealna metoda odchudzania dla każdego.

Pomijanie posiłków może powodować zawroty i bóle głowy, drażliwość, problemy z koncentracją. W związku z czym może wpływać na efektywność Twojej pracy 

lub utrudniać wykonywanie codziennych czynności. 

Dodatkowo niektóre osoby skarżą się  na problemy z zasypianiem, senność w ciągu dnia czy nieświeży oddech.

Należy także pamiętać, że zapewne istanieje wiele różnych wersji tej diety

 i jedne mogą okazać się mniej bezpieczne niż inne.

 Pozatym z racji, że jest to stosunkowo nowa dieta 

wszelkie przeprowadzaone badania są krótkoterminowe. 

Ja osobiście proponuję zbilansowana dietę o obniżonej kaloryczności stosowaną przez 7 dni tygodnia. Jeżli jednak uważasz, że tego typu dieta bardziej odpowiada Twoim wymaganiam 

zapraszam do konsultacji. 

Opracuję dla Ciebie 2 dniowy plan żywieniowy 

w taki sposób abyś jak najlepiej przetrwał postne dni.

 ZAPRASZAM 

źródło zdjęcia: https://www.google.co.uk/search