Szaszłyki z ananasem I chilli 490 kcal

Szaszłyki z ananasem I chilli 490 kcal

SKŁADNIKI:

- ryż 45g (1S)

- oliwa z olwek 6g (1/2F)

- orzechy 10g (1/2F)

- pierś z kurczaka 105g (1P)

- miód 10g (1/2G)

- ananas 60g (1/2G)

- cytryna

- limonka

- chilli

Przygotowanie:

1. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę. Sok z limonki, cytrtny, skórkę z cytryny i limonki oraz miód mieszamy razem w misce. Dodajemy kurczaka, dokładnie przykrywamy i zostawiamy na godzinę.

2. Nakładamy naprzemiennie pierś z kurczaka i pokrojonego w kostkę ananasa na wykałaczki.

3. Zapiekamy na grillu, od czasu do czasu przewracamy i polewamy marynatą. 

4. Ryż gotujemy, doprawiamy solą. Po ugotowaniu dodajemy oliwę i posiekane orzechy, mieszamy i serwujemy z szaszłykami.

SMACZNEGO !!!