Lasagne 490 kcal
Składniki:
- makaron lasagne 45g (1S)
- ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu 35g (1F)
- mięso mielone z indyka lub kurczaka 100g (1P)
- pomidory 90g (1/5G)
- koncentrat pomidorowy 15g (1/5G)
- por 50g (1/5G)
- marchewka tarta 50g (1/5G)
- groszek zielony 20g (1/5G)
- ser żółty o obniżonej zawartości tłuszczu 35g (1F)
- mięso mielone z indyka lub kurczaka 100g (1P)
- pomidory 90g (1/5G)
- koncentrat pomidorowy 15g (1/5G)
- por 50g (1/5G)
- marchewka tarta 50g (1/5G)
- groszek zielony 20g (1/5G)
Przygotowanie:
1. Mięso podsmażyć na teflonowej pateni, dodać por smażyć około 5 min mieszając od czasu do czasu. Przyprawić solą i pieprzem.
2. Dodać startą marchewkę, smażyć przez kolejne 5 min. Gdy warzywa zmiękną dodać koncentrat pomidorowy i podsmażyć przez około 2 min.
3. Dodać pół szklanki wody i zagotować.
4. Następnie dodajemy, pomidory a na koniec mrożony groszek i gotujemy przez około 5 min.
5. Doprawić do smaku solą, pieprzem, papryką, chili i pietruszką.
6. Układamy w naczyniu naprzemiennie, sos z makaronem. Na wierzch posypujemy startym serem i ulubionymi ziołami (pietruszką, oregano lub bazylią).
7. Zapiekamy przez 30 min w temp 220st.C
SMACZNEGO !!!
1. Mięso podsmażyć na teflonowej pateni, dodać por smażyć około 5 min mieszając od czasu do czasu. Przyprawić solą i pieprzem.
2. Dodać startą marchewkę, smażyć przez kolejne 5 min. Gdy warzywa zmiękną dodać koncentrat pomidorowy i podsmażyć przez około 2 min.
3. Dodać pół szklanki wody i zagotować.
4. Następnie dodajemy, pomidory a na koniec mrożony groszek i gotujemy przez około 5 min.
5. Doprawić do smaku solą, pieprzem, papryką, chili i pietruszką.
6. Układamy w naczyniu naprzemiennie, sos z makaronem. Na wierzch posypujemy startym serem i ulubionymi ziołami (pietruszką, oregano lub bazylią).
7. Zapiekamy przez 30 min w temp 220st.C
SMACZNEGO !!!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz