PRZEZIĘBIENIE I GRYPA

PRZEZIĘBIENIE I GRYPA

Przeziębienie i grypa wywoływane są przez wirusy i są bardzo zaraźliwe. Wirusy przenoszą się droga kropelkową z wdychanym powietrzem bądź przez kontakt 9klamka, słuchawka telefoniczna, wspólny ręcznik). 

Czynniki zwiększające ryzyko wystąpienia przeziębienia czy grypy:

·         wyczerpanie

·         zmęczenie (układ odpornościowy nie działa wtedy poprawnie)

·         inne choroby

·         stres

·         wdychanie dymu tytoniowego, smog i inne zanieczyszczenia środowiska, które uszkadzają rzęski w drogach oddechowych (rzęski pomagają oczyszczać oskrzela i płuca).

·         Brak troski o higienę (zbyt rzadkie mycie rąk)

Objawy przeziębienia:

• ·         Podrażnienie gardła
• ·         Zatkany nos
• ·         Przekrwione spojówki
• ·         Łzawiące oczy
• ·         Kichanie
• ·         Kaszel
• ·         Ból gardła
• ·         Karat
• ·         Niezbyt silny ból głowy
• ·         Ogólne poczucie zmęczenia

 Trwa zwykle od 5-10 dni

 

Objawy grypy:

• ·         Bóle mięśni i stawów
• ·         Wysoka gorączka
• ·         Zmęczenie
• ·         Bóle głowy
• ·         Bóle gardła
• ·         Suchy, męczący kaszel

Nieleczona grypa może powodować powikłania (zapalenie płuc, infekcje dróg oddechowych czy choroby serca).

ZALECENIA DIETETYCZNE

Zarówno przy przeziębieniu i grypie najważniejsze jest picie dużej ilości płynów, odpoczynek i jedzenie pożywnych posiłków.

• LUTEINA (rozmaryn, szałwia, tymianek, karczochy) jest to flawonoid, naturalna substancja antyhistaminowa, czyli bukująca wydzielanie histaminy odpowiedzialnej za przekrwienie (obrzęk), kichanie, łzawienie a także swędzenie dróg oddechowych.

• KWARCETYNA (cebula czerwona, jabłka, owoce leśne, śliwki (także suszone) flawonoidy, działający podobnie jak luteina, pomaga odblokować zatkane infekcją drogi oddechowe.

• WITAMINA C (kiwi, owoce cytrusowe, papryka, truskawki) wzmacnia układ odpornościowy, zapobiega więc rozwinięciu się choroby, oraz łagodzi objawy i skraca czas trwania przeziębienia

• CYNK (kurczak, orzechy nerkowca, wołowina) również łagodzi objawy i skraca czas trwania choroby.

• SELEN (drób, orzechy, ryby) silne działanie przeciwutleniające, zwalcza wolne rodniki i tym samym skraca czas trwania choroby.

Jeśli już przeziębimy się lub zachorujemy na grypę może nam pomóc duży talerz rosołu. Również pikantne przyprawy (ostra papryka, imbir, chrzan musztarda) pomagają zlikwidować lub zmniejszyć przekrwienie i odetkać zatkany nos.